非游泳教练的我分享游泳心路历程，望助有缘人_HJC黄金城

如何从狗填充到蛙泳是我的个人经历。我不是游泳教练，也从未参加过正式的游泳训练。我写下了我的游泳过程，并与您分享，我希望帮助那些注定要成为的人。

像每个人一样，我从小就一直对海洋充满渴望。我在1998年去过贝达伊（Beidaihe）。这是我第一次见到大海，但不幸的是我只是闪过它。 1999年，我去了达利安（Dalian）发展，最后有机会与大伊（Dahai）保持密切联系。

我尚未接受定期的游泳训练。起初，我小时候从Hetao学到的狗在海里扔了海。我去海滩在岸上游泳的前几次都扔在岸上。很长一段时间后，我不愿意孤独。我对大海的渴望使我感到兴奋。我开始尝试游泳进入大海，但几次尝试以失败结束。知道如何游泳的人知道，狗填充的问题是他们的身体协调很差，游泳时人们很容易疲倦。此外，河流的狭窄和大海是无与伦比的，因此他们有学习蛙泳的想法。

首先，我研究了其他人的蛙泳动作，然后寻找自己的感觉，然后在shore上打手势后开始进入水中。出乎意料的是，我习惯了狗填充，想改变蛙泳。出于我的自我保护性质，我一旦习惯了，我就把岸上的手势扔到了一边。我只是选择了一个浅水区，这样我就可以放心而不会太紧张。然后，他开始像蛙泳一样从狗的刨花中走出来。具体摘要如下。

1。改变手的运动。不要指望一次完全更改。首先更换手，依靠挖掘时对水的熟悉。首先将身体漂浮在水面上（可以理解，您的身体被倾斜并害怕在水中），放松身体，然后用手臂像其他人一样用手臂划桨。这是您必须强迫自己划船的动作。脚可以按照自己的意愿移动，可以不动，有时脚有时会碰到地面。目前，我的头在水面上泄漏。这是狗的刺穿留下的问题，我的头不那么容易水。请记住要在浅水区，安全的水域进行练习，否则去深水区是不安全的，其次，您很紧张，很容易回到以前的狗桨。

2。改变脚的运动。大多数人在大约30分钟的基础上练习后会感到有些感觉。感觉如何？我只是觉得自己的身体很放松，漂浮在水上时我不会感到紧张，我的手臂可以节奏3-5次。这是一种有节奏的滑动，紧密而松动，不是恒定的滑动。目前，我添加了脚动作。我还从别人的行为中学到了脚水。当时，我很尴尬地向别人寻求建议，我不知道如何在线查找视频。一开始，我的身体不一致，我的手和脚基本上没有配合。但是我练习了两次，每次我有2个小时。我觉得协调很大，我的信心大大提高了。到这个时候，我一直在水上。

3。改变呼吸风格，学习呼吸。通过上述练习，我基本上可以游泳，但是动作不是标准化的，我没有钱可以聘请教练。我开始尝试将头埋在水中，但我什至没有喘不过气来（现在我知道我的手臂太光滑了，没有在胸部上握水，但是当时我不知道我的胸部。我想到了一条路，我仍然走出来，我仍然在水面上通风，水面上的嘴在水面上，我的头部也与以前相似。游泳后，我总是感到脖子受伤。

4。保持水进行通风。随着时间的流逝，我看到了更多的游泳和体验更多，因此我自然必须过度升级水才能通风。游泳现在不是大师，但在业余爱好者中也是如此。让我们总结一下我如何从狗填充到蛙泳。

首先，您必须在浅水区进行练习，以确保您在更改运动之前安全；其次，您必须强迫自己在早期改变狗的动作；其次，您必须足够勇敢地挑战自己，如果您失败了几次，就不要放弃，那么您将永远无法体验到真正的游泳乐趣。最后，请记住，熟悉水放松是学习游泳的先决条件。

没有大理由或逻辑。我只是写下了自己的经验，并与您分享了。我希望狗pa的兄弟姐妹会受到启发。