月经之前或之后，许多女孩会经历不同程度的下腹痛，肿胀，腰部酸痛和其他不适。选择在月经时期停止运动，通常要停止一周。月经期之后，许多人发现他们所维持的运动习惯开始下降，需要重新开始调整，然后才能再次进入该州。
健康且具有某些运动习惯的妇女在月经期间不会产生副作用，但会对自己的身体有益。例如，它有利于血液循环，有助于腹部肌肉和骨盆肌肉缩短和放松，有利于平滑月经的血液排泄，也可以在减轻痛经的痛经方面发挥一定作用。
患有痛经的女孩都是天使，他们在前世打破了翅膀。因此，在月经期之前的三天，您可以根据自己的情况来决定运动形式，主要是用于温柔，舒缓，放松，伸展运动，例如冥想瑜伽，主要的体操，或者只是在家中进行一些简单的伸展运动。通过这些轻度运动，可以帮助人体的血液顺利流动并减轻压力。
在锻炼过程中，请确保避免向腹腔施加压力，并避免将腿抬高过高。如果您感到疲倦或发现出血的体积突然增加或减少，则需要立即停止锻炼。
在月经的第五天，身体开始恢复，您可以开始有氧运动，例如步行缓慢和慢跑。但是，有必要避免一些球和重负荷运动。提醒：以上是对正常情况的分析，一些特殊情况的妇女在这里没有列出。
在月经期间锻炼时，请注意以下几点：
1。控制运动的量，不执行高强度或大量运动，例如跑步和跳跃。进入水游泳不合适。
2。避免参加会导致腹部压力增加并导致剧烈腹部剧烈振动的运动，例如俯卧撑，仰卧起坐，跳高，跳远，射击等。
3。注意锻炼后保持温暖，以免运动和风后出汗很多。
4。如果您在运动过程中感到头晕，恶心或恐慌，则应立即停止锻炼，不要让事情变得困难。
5。在专业健身教练的指导下，患有痛经，月经期或月经疾病的人应进行月经运动。
月经期间的电阻减小，情绪很容易波动。适当而科学的饮食可以使月经更加顺畅，更舒适。合理的营养补充剂可以为月经锻炼带来更好的结果。潮汐的前一周，饮食应该轻巧，易于消化和营养。加入绿叶蔬菜和水果，并多喝水以使凳子保持不变并减少骨盆充血。
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