大姨妈到来前的3个神秘信号：揭秘身体隐藏的预警系统_HJC黄金城

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您是否注意到在“姑姑”来之前，您的身体变得“怪异”？有些女孩可能突然增加食欲，有些可能会哭泣，有些甚至可能会觉得自己的皮肤“鼓舞人心”。但是你知道吗？这些现象实际上并非随机发生，它们是身体向您发送的“代码”！

如果您可以理解这些信号，那么您不仅可以提前准备，而且可以更好地调整身体状况。今天，我们将在这三个“阿姨”到来之前透露神秘的技巧，并帮助您解锁隐藏在体内的“警告系统”。

提示1：情绪就像是“滚筒”，而不是你的错

莉莉最近发现她每个月总是在一段时间内变得情绪激动。工作中的一个小错误会使她哭泣，甚至当她看到她喜欢的电视连续剧时，她也会感到“血腥”。她开始怀疑自己是否有任何心理问题。但是，科学告诉我们：这实际上是身体发送给您的第一个信号。

在月经到期之前，体内的两个“情感调节大师”（雌激素和孕激素）都经历了“拔河船”。雌激素的减少会使您敏感，而孕激素的波动可能会使您感到沮丧。

这种激素变化就像大脑中的“化学风暴”，它直接影响神经递质的分泌，例如调节快乐情绪的“多巴胺”。换句话说，这并不是您“自负”，而是您的大脑被激素“保留”。

如果您发现自己在月经之前感到不稳定，请尝试深呼吸或进行一些轻松的有氧运动，例如慢跑或瑜伽。这些活动有助于身体释放“内啡肽”，这是一种自然的“镇静剂”，可以减轻压力并使您恢复平衡。

提示2：食欲就像一个“无底坑”，但身体确实在寻求帮助

在月经之前，许多女孩会发现自己成为“美食家”。您不喜欢吃的小地瓜，牛奶茶，巧克力，甚至是薯片已成为“最爱”。您可能会认为这只是贪婪，但实际上，这是身体“寻求能量”的身体！

在月经到来之前，基础代谢率将增加，这意味着您的身体比平常“燃烧”更多的卡路里。目前，孕酮的升高也会使血糖不稳定，使您感到饥饿。因此，“我刚刚吃完晚餐，为什么我想再次吃零食？”实际上，身体正在为即将到来的“姨妈”保留能量。

但是，这并不意味着您可以让自己去吃很多东西。科学研究表明，糖和脂肪含量高的食物会加重月经不适，例如痛经和腹部延伸。

因此，聪明的选择是用复杂的碳水化合物（例如全麦面包，燕麦片）补充身体，或者吃一些富含镁的食物，例如坚果和深绿色的蔬菜。这些食物可以帮助稳定血糖，使您能够满足您的“渴望”，而不会造成体内负担。

提示3：皮肤就像是“叛逆时期”，皮肤护理产品也不是问题

您是否曾经注意到，每个月总是有几天的皮肤会莫名其妙地“罢工”？痤疮突然出现在他的脸上，脸上被油覆盖，他甚至无法掩盖化妆。这种情况使许多女孩认为自己的皮肤护理产品不够好或无法正确清洁。但事实可能会让您感到放心：这实际上是人体内分泌系统的“锅”。

月经前一周的雄激素水平将相对升高，这将刺激皮脂腺分泌更多的油。这使得您的毛孔更有可能堵塞和痤疮芽孢杆菌更有可能“遇到麻烦”。雌激素的下降也会使皮肤屏障脆弱，从而导致皮肤更敏感和红色。换句话说，月经前的皮肤问题通常是由激素引起的，而不是您的皮肤护理并不严重。

面对这种情况，最重要的是不是“随机寻求医疗”。过度清洁或频繁使用高浓度的皮肤护理产品会使皮肤恶化。

您可以选择一些温和的清洁产品和含有水杨酸或水果酸的皮肤护理产品，这可以帮助疏水毛孔并减少痤疮的产生。同时，喝更多的水并吃更多富含维生素C的水果，例如橙子和猕猴桃，也可以帮助皮肤恢复。

您的身体可以“说话”，您愿意听吗？

身体是一个复杂而复杂的系统，每一个小变化都是向您传达信息。情绪波动是大脑的“帮助信号”，食欲的变化是能量的“补给需求”，皮肤状况是内分泌的“晴雨表”。如果您能理解这些信号，那么您将不再因为“无缘无故哭泣”或对“爆炸性痤疮”感到责备。

你知道吗？实际上，大多数女孩从未真正理解过月经周期。研究发现，月经之前，超过70％的妇女经历了或多或少的身体变化，但不到40％的女性可以正确解释这些变化。也许，这些身体的“代码”一直都在那里，但是您从未仔细听。

因此，从今天开始，您是否愿意更多地关注身体反应并以科学的方式保护自己？

参考：

“经前综合症的临床和治疗”，《中国妇产科杂志》，第2期，2021年

“关于女性月经周期与情感变化之间相关性的研究”，《中国母亲和儿童健康杂志》，第4期，2020年

“激素波动对皮肤健康的影响”，国际皮肤科研究，2019年第6期

大姨妈到来前的3个神秘信号：揭秘身体隐藏的预警系统