跑投是篮球投篮技术的一种方法。 是球员运球时进行中距离投篮的一种投篮方法。 那么投篮时如何提高自己的投篮命中率呢？ 以下是小编整理的篮球投篮技巧。 希望对大家有所帮助。

移动中投篮的方式有很多种，通常在快攻结束时或者突破切入篮筐时使用。 但动作结构基本相同，由踏步接球、跳跃、空中提球、落地三部分组成。

他们步法的共同点是第一步接球，第二步跳空射门，双脚同时着地，注意弯曲膝盖缓冲。

在实际训练中，应根据射门的距离、角度和防守球员的位置来确定射门动作方法。 拍摄时一定要控制好身体平衡。 步幅大小和方向也应根据实际情况而改变。

1、步行时单手肩拍

又称移动中单手高手投篮，是比赛中切入篮下时常用的投篮方法。

动作方法

以右手击球为例，右脚向前迈出一大步接球，然后左脚蹬地起跳，右腿膝盖处弯曲抬起，同时握住球门。用双手将球放在右肩前方上方。 腾空而起后，稍后将上半身向后倾斜。 当接近高点时，向前抬起肘部并伸展双臂，用手腕向前弯曲和手指移动球来投球。

动作要点是一大步两小步向上跳跃。 节奏一定要清晰。 采取行动时，手腕和手指轻轻用力。

2、移动时单手低手射击

移动中的单手低手投篮是一种在快速跳跃或运球过对手后在篮下投篮的方法。 这种投篮方式有两个优点：射程远、出球顺畅。

动作方法

以右手射击为例。 右脚向前迈出一大步，同时接住球。 左脚踏出第二步时，用力向前、向上起跳。 弯曲右腿并自然抬起。 腾空至最高点，右手五指自然张开，掌心向上，支撑住球的下部，右臂向前向上伸展，接近篮筐时，用手腕抬起并移动手指将球向前旋转入篮。

动作的关键是飞行时身体充分向前和向上伸展，提球后保持稳定，手腕和手指的提举动作轻柔协调。

3、边走边双手低拍

动作方法

奔跑时，右（左）脚交叉，同时接住球，然后左（右）脚迈出第二步，用力蹬地起跳，身体尽量向篮筐方向伸展。 双手持球，掌心向上握住球的下部，双臂向篮筐方向伸展。 起跳跳至最高点，小臂外旋，利用手腕和手指的屈曲力量，使球穿过中指、无名指、小指指尖，然后向前旋转，向着球的方向飞去。篮子。

动作的关键是要有明确的脚步节奏，身体在空中向前和向上伸展，击球时用力柔和。

如何提高投篮命中率

篮球是一项技术性综合性的运动，投篮得分的多少决定了比赛的胜负。 那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮命中率，这里有一些教学和训练中的方法。

1、加强规范投篮动作的练习

射击动作有单手射击和双手射击之分。 无论采用哪种方法，都必须严格按照规范动作进行。 培养和掌握投篮时的肌肉感觉是重于一切的先决条件。 这就需要增加标准化投篮动作的练习，最终达到动态塑造。

2、提高体能训练水平

体能训练的程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有重大影响。 例如，对于体能训练较差的球员来说，当运动量增大时，命中率就会明显下降。

因此，投篮应与体能训练相结合，投篮训练应在一定的强度和有限的时间内进行，这样才能在紧张激烈的比赛中，有足够的体力来保证投篮的稳定和提高。速度。

3、选择好拍摄时机，果断行动

良好的投篮时机是提高投篮命中率的关键。 良好的得分机会是由个人和整个团队的合作创造的。 你必须善于捕捉投篮机会。

射手必须观察防守球员的重心、位置和防守距离。 一旦防守者失去正常的防守位置，无法干扰投篮，或者射手用假动作诱导防守者失去重心、位置、防守距离，射手就创造投篮机会，果断出手。

利用球队战术创造的机会或者利用攻防之间暂时的时间差和空间差立即投篮。

4、有强烈的拍摄欲望和自信心

强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮发挥着重要作用。 在教学中，射击者要能够充分锻炼，掌握各种射击技巧，充分发挥主观能动性。 平时，同学们要多关心和帮助，多鼓励和表扬，培养射手的自信心。

5、加强全身协调性和投篮动作稳定性的训练

在比赛中，经常会看到一些射手在突然受到外力影响，失去平衡的情况下，仍然可以投篮。 这说明射手具有良好的身体协调性。 球出手的那一刻，身体和双手都比较稳定。 射击者的时间感和空间感强，手感好，自信心强，使得整个射击动作均匀柔和，动作自然、连贯、流畅。

6.选择合适的射门角度和球飞行路径

根据科学和实践，球的释放角度会影响球的飞行路径。 球的飞行轨迹一般有低弧度、中弧度和高弧度三种。 一般来说，中弧是最好的。

但由于投篮距离的远近、球员的身高和弹跳质量的不同，投篮时球的飞行路径会有所不同，训练时应根据实际情况确定。

同时，稳定的心理因素也至关重要。 学会自我调节和自我心理暗示。 不要受到裁判、场地、观众、气氛、比分的影响，采取合理、果断的动作进行射门。

佯攻技巧

1.观察防守。 把握好你和防守者之间的距离。 如果距离太远，请不要犹豫。 直接拍。 严密防守时不要移动。 球很容易被防守球员断掉。 表演前一定要保持适度的距离。 ”。

另外，还可以观察防守者的类型。 我们打野球的时候都有这样的经历。 那些弹跳好、防守积极的人更容易被击晕。 如果遇到脚不离地的大叔，哪怕他像科比那样演技精湛，也很难骗得他们跳得像火柴盒那么高……

2.恢复射击动作。 佯攻动作其实就是中途完成射门动作来欺骗防守者，因为由于人体的本能反应，在看到射门动作后，大多数时候都会上前封堵射门，即使是防守者像博文这样的专家也难免被愚弄。 只要防守者跳起或者猛扑去挡球……一次失误就会成为永远的遗憾，再也没有回头路。

3.后续行动的选择。 如果防守者跳起来，那我是刀，他是鱼，我该如何宰杀他呢？ 突破、跳投、犯规……等等，这些都要和假动作的时机一起说。

从目前来看，pump fake一般用在攻击的开始和结束时。

头部是攻击开始的地方。 一般来说，当球员在自己的投篮范围内接球时，他可能会先做一个假动作，因为他还没有运球，所以继续突破、跳投也没关系，或犯规。 你觉得麦迪...

4、如果是进攻结束时的佯攻，说明球已经停了，那么接下来的选择就只有跳投、转身（中轴脚不得移动）和造犯规。 顺便说一下，当然你也可以传球。 ……

当然，犯规时也应该抱着进球的希望，把球扔向篮筐。 也许你会得到2+1。 你必须有一个梦想，以防万一你一不小心实现了它。 。

佯攻的注意事项

首先：底板不动

很多时候我们会做出一个非常大的佯攻动作，将重心从下往上抬高，甚至踮起脚尖，以为这个大动作就能有效地把防守球员震开。 事实上，情况并非如此。 动作是为下一步动作做准备，所以为了快速开始下一步，重心一定不能改变，下半身也不能移动，以保证自己的平衡和稳定。 只做头部和手部的动作。

第二：看向篮筐

投篮的时候，我们一定要看向篮筐，但是佯攻的时候，因为心里已经有了下一步的打算，所以我们会下意识地不看篮筐，所以有时候这个动作就不够真实。 假动作时，要做一个抬头看篮筐的动作。

最后：将球举至下巴高度

当我们假动作时，我们倾向于将球举到正常的投篮点。 这绝对是一个误会，因为佯攻是为下一步做准备。 您将球举过头顶，收集球，然后再重复一次。 动作会消耗很多时间。 因此，最合适的高度是将球举到下巴的高度。

篮球定点投篮技巧

1、反复观看篮球视频，你会发现每个人的投篮都不一样。 这与球员的身体素质、身体结构、个人习惯等有关系。

2.基本的射击姿势我就不多说了，需要大量练习。 投篮前的最佳姿势是三威胁姿势，双手将球放在臀部。

3、投篮分为跳投和踮脚投篮。 跳跃时，跳得高，同时将球举起。 当跳到最高点时，球也会被举到最高点然后射门。 投篮时间与跳跃高度直接相关。 踮脚尖击球是指脚趾稍微离开地面的击球。 亚洲玩家常用。 这种击球的起飞高度很低，跳跃时间也很短。 因此，必须先将球举起，然后再起跳。 释放点也是最高点。 推荐使用踮脚投掷，不浪费体力，稳定性高。 如果射速再快一点就更好了。

4、投篮节奏是关键。 有一个技巧。 以一只脚为支点，一脚趾着地后立即射门。 掌握节奏。 脚接触地面是射击的信号。 面对篮筐时，右手投篮，右脚着地。 ，左手抛出，左脚着地。 转身射门时，会用另一只脚着地，但节奏是一样的。

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