它可以帮助你摆脱防守球员来得分或助攻。 突破往往是进攻的起点。 突破可以创造轻松得分的机会。 突破能力出色的球员通常都能在球场上大放异彩。 以下是五种最简单、最实用的突破方法：
1、单手佯攻突破
右手握住球，快速前进。 当接近防守球员时，迅速将篮球向左侧放低，左脚向左侧迈出一步。 然后迅速将篮球拉回右侧。 同时，用左脚向右推，进行单手动作。 迅速向右改变方向。 （左手持球，反之亦然）
优点：与用两只手佯攻和变向相比，一只手的优点是脚步流畅，速度快。
动作分解训练：
每组20次，共5组。 要求速度快、运球少。
2.在身体前方佯攻和改变方向
这个动作对于初学者来说可能有点困难。 事实上，这个动作是在第一个动作之后，在身体前面加上一个简单的方向改变来完成的。 左手持球前进。 当你距防守球员一步时，左手将球射向右侧，右脚向右迈出一小步。 然后将球拉回左侧，左脚向左侧跨出一大步。 左手放下球，迅速击到右手。 同时左脚发力向右推，完成变向。
优点：幅度大，欺骗性强，对抗防御高手有效。
动作分解训练：
每次50次，共4组，需要结合之前的动作进行分解训练
3.佯攻并转身
左手持球前进。 当接近防守球员时，用左手将球射向右侧，迅速拉回并转向右侧。 完成转身后，将球运到右手，防止防守球员从后面抢球。
优点：移动速度快，传球效率高，对抗速度快的防守球员有效。
动作分解训练：
在转身训练中，首先练习带球转身（如图）。 当脚熟练后，可以放慢转身速度，练习带球。
4. 交叉前改变方向（交叉）
这是NBA中常见的传球动作。 实用高效，受到众多NBA球星的喜爱。
首先，右手持球到防守球员面前，快速将篮球十字步降低到左手，然后在身体前方改变方向，完成传球。
优点：简单、实用、不易出错。
动作分解训练：
交叉训练
每组20次，共五组。 要求速度越来越快，幅度要更大，运球要放低。
5. 加速并超越他人
这个动作对于瘦弱的防守者非常有用。 要求自己又快又强。
首先，他左右手连续交叉，在防守球员面前运球。 当他到达右手时，突然将左脚向右推。 他右手持球加速，同时用左臂推开防守球员。 他向右侧大步前进，依靠脚步和力量突破了防守者。
优点：动作简单，基本功要求不高，对速度快、防守瘦的球员有效。
动作分解训练：
运球会干扰训练。 在训练过程中，请你的朋友不断干扰你的运球（不要走向球）。
比如推你的躯干、手臂、腰部和腹部等。
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