人们经常问我：“我应该聘请私人教练吗？” 或者“有必要聘请私人教练吗？”，我的答案通常是否定的。
在当今时代，获得普通的私教证书只需要在周末参加一些基础课程即可。 大多数私人教练实际上缺乏训练和营养方面的专业知识，无法有效开展私人训练工作。
因此，任何人都可以成为这样的“教练”，无论是否具备专业知识或训练经验。 尽管他们的制服和名牌看起来很华丽，但实际上并没有任何意义。
15年来，我去过无数的健身房，见过无数的私人教练，但他们依然在做同样的流水线工作，同样的错误不断在我面前重演。
他们将为客户提供无效的训练计划和营养建议，同时收费高达每小时 50 至 75 美元。
他们的客户日复一日地参加培训，但往往毫无效果。 如果你仔细观察一下这些教练，你会发现他们中的大多数人本身状态都不是很好。
（对于那些给别人饮食和训练建议而不实践自己的人，你应该给他们这个“国王的蔑视”）
我知道我的话可能不礼貌，但我说的是事实。
再说一遍，健身房里肯定有值得你花钱的教练，只是绝大多数教练都是作弊的。
你只需要花几周的时间，在网上进行一些简单的研究，最终你学到的东西甚至比普通教练更好。 如果您仍然希望教练帮助指导您完成初始训练，您应该首先进行研究，并用我在视频中提出的问题来测试您的教练。
对于一个健身新手来说，有一个好教练的指导绝对是值得的，但你得花一些时间和精力才能找到合适的人。
担心被私人教练欺骗？ 问这些问题：
1.询问效果
无论是增肌还是减脂，每周1-2磅的体重变化（其中包括肌肉、脂肪、水等身体成分的变化）都是一个相对可靠的范围。 如果私人教练的答案明显超出了这个范围，那么你就需要警惕了。
2.询问计划
新手的训练应该以力量训练为主。 他们应该首先学习基本动作（如深蹲、卧推、硬拉等），打下力量基础。 他们应该遵循渐进超负荷的原则，例如超级组和递减组，都是中到高的。 这种级别的训练方法不太适合新手。 对于以减脂为目标的顾客，一些健身房会打出“7天疯狂训练，帮你减肥”之类的广告。 但培训强度需要根据客户自身情况进行调整。 你想要一个平时不怎么运动的女孩子一开始就疯狂做HIIT（高强度间歇性）有氧运动，她的身体肯定承受不了。 按照很多新手的普遍思维，私人教练会告诉你，做这些动作就会有腹肌，多做这些动作还可以瘦手臂。 如果你犯了这样的错误，那么你就不需要考虑这位私人教练了。
3.询问饮食
私人教练应该能够解释如何根据您的目标组织热量和常量营养素的摄入量，并安排营养均衡且具有一定灵活性的膳食计划，而不是要求您每 2-3 小时进食一次。 必须吃一次，每顿饭都要严格控制。
4.询问补品
基本补充剂，如乳清蛋白粉、肌酸、鱼油、多种维生素，也许还有基本的训练前补充剂就足够了。 如果私人教练还在告诉你吃这个可以燃烧脂肪，吃这个可以壮阳，你可以不理他。
（-你去了哪所大学？-“不明白”的大学）
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