⊙我们很多人去健身房玩跑步机或椭圆机，或者参加各种团体课程。 但装备区和提铁区却很少有人敢涉足。 其实这是对的，因为如果你不知道如何修行，那还不如不修行。
以我自己为例。 我第一次接触健身是在高中。 后来上了大学，我就跟着潮流，陆续办了一张健身卡（是的，一年只去了几次）。 现在我才慢慢对健身有了一个基本的认识。 我刚刚开始定期锻炼，并致力于学习所有有关健身的知识。
1. 为什么要聘请私人导师？
原因很简单：没有人指导，你盲目练习，不知道如何发挥肌肉力量，没有效果，还容易受伤。
大家一定都做过这样的事——喜欢收集一些健身视频，跟着一起练习。 比如“维多利亚的秘密天使长腿训练”、“腹肌撕裂者”……那些视频大多没有任何解释，只是要求你跟着他们做动作。
我们经常在健身房里看到一些人：他们在各种机器周围闲逛。 他们要么使用错误的动作举起非常重的重量，要么在不知道自己在做什么的情况下发明一些奇怪的动作……看到他们就像看到他们以前的自己。
所以我希望你不要像我一样，至少知道你在做什么。 这就是为什么您需要私人导师。
2. 真的有必要聘请私人家教吗？
如果你真的想锻炼但不知道如何锻炼怎么办？ 我必须聘请私人导师吗？ 私教这么贵，值得吗？
首先需要明确一件事：健身并不一定需要聘请私人教练。 但如果有私人教练的话效果会更好。 会少走弯路，有人监督行动，一点帮助就会有很大的不同。
如果不请私人导师，就得努力自学（注意：不要随便搜索视频就跟着学）。 因此，学习健身有两种途径：
1. 要求私人辅导
2.自学理论+结交更多健身朋友
（这里需要说明一个现象：私教行业太拥挤了，很多教练只是上了速成班，然后就当了教练，他们就是靠着骗钱来赚钱的，如果你聘请这些人做私教的话，最好不要雇用他们。这钱花得不值）。
不要聘请以下教练：
1、私人训练中，教练心不在焉
2. 教练没有给予任何具体指导
3、连基本理论都不懂的教练
那么聊了半天，是不是该请个私人家教呢？ 一句话：如果你有钱，请聘请一位好的私人教练。 即使您付费，也不要参加任何上述项目。 你根本学不到任何东西，我也不忍心教你。 那么应该选择什么样的教练呢？
3、如何选择教练？
在选择教练之前，你需要知道什么样的教练才是好教练。
怎样才是一个好教练？
那么什么是真正的好教练呢？ 我认为有以下几点：
1.要有耐心
他们刚开始的时候一定是非常软弱和愚蠢的。 他们动作不够好，总是抱怨太累了。 当他们不明白任何事情时，他们喜欢提问。 这时候教练要耐心回答问题，告诉你原理（不是敷衍的那种）。
2、综合指导
一个好的教练不仅要教你如何使用器械和动作，还要根据你的情况设计适合你的饮食计划。 他还应该告诉您睡眠对于肌肉生长有多重要。
3、专业、有依据
教你动作，告诉你用哪些肌肉发力，如何把握肘部和手腕的角度，人体肌肉的分布，如果出错或用力及时纠正，永远提醒您伸展背部并收紧核心。 如果身体出现疼痛或不适，及时调整动作等。
私人教练的类型
1、健身房：健身房私教的费用会比较高，但是有一个好处就是设备齐全，可以学到很多设备的使用方法，对你的练习有帮助。未来的健身房。
2、私人工作室：与健身房相比，性价比更高，针对性也更强。 很多教练都来自大健身房，素质也很好。
（注：在线教练不是私人训练，最近健身专家在线授课比较流行，个人认为在线教练更适合有一定经验的健身人士，毕竟在线上很难做到个人针对性。教学。但我还没有尝试过，所以我不会过多评论。）
如何选择教练？
这仅适用于健身房和私人工作室的教练。
如果你想选择一个好的教练，建议多了解一下你健身房的教练。 别不好意思，你要对自己的身体和金钱负责！
如果健身房不允许，那就告诉他们，如果在教学过程中不满意，就换教练，或者找健身房试课。
一些技巧
健身这个话题太大了，因为知识体系太庞大了。 所以，小编只能分享一些我所学到的东西，给不同经济条件的人（没有任何健身经验的人）一些提示：
长期私人辅导
如果可能的话，请一位好的私人教练并长期跟随他。 如果你这样自学，就会事半功倍。 这绝对是一种站在巨人的肩膀上看世界的感觉。
短期私人辅导
条件稍差，但你对健身充满向往。 如果你想学好健身，还应该聘请一位好的私人教练。
一开始可以多做几次，然后开始自己练习，但一定要是你熟悉的动作。 经过大约1-2个月的练习，你就会对健身有了一些想法。
没有私人辅导
你的健身之路会比前两个人困难很多，不过没关系。 你可以认识更多同样喜欢健身的朋友并向他们请教。 大多数人仍然愿意回答问题。
（本文所有图片均来自网络）
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